最近、「寝てると足がよくつるんです。」という患者さんがたまたま多かったので。
「足がつる」とは、腓腹筋というふくらはぎの筋肉が痙攣している状態をいいます。
原因としては、ほとんどが「筋肉疲労」か「水分・栄養不足」であるようです。
筋肉疲労で足がつるのは納得できますが、水分・栄養不足でなぜ？とお思いでしょう？
筋肉が収縮する時に、カルシウム・ナトリウム・カリウム・マグネシウムといったミネラルが重要な役割を果たしています。
人間は汗をかくと体内の水分とともにミネラルも失ってしまうため、筋肉の収縮に必要な栄養素が不足してしまい、筋肉が痙攣を起こしてしまうということなのです。
スポーツ中に足がつるのは単なる筋肉疲労だけでなく、発汗による水分・ミネラル不足も大きな原因だったんですね。
ボクの患者さんでは夜のオシゴトの方からよく聞きました
カウンターで立ちっぱなしのためにふくらはぎが緊張している上、お酒による脱水症状が睡眠中に起きているのでしょう…。
・足のマッサージ
・サプリなどでミネラル補給
・寝る前にコップ１杯のお水
・お酒は飲み過ぎない
つらないための予防策としてはそんなとこでしょうか？
※2017年７月に心斎橋より本町に移転しました。
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