長時間のパソコン操作などで毎日お疲れのデスクワーカーの皆さまへ。
肩こり・首・頭痛とともに、腰痛は大丈夫ですか？
座っている姿勢って立っている時よりも、「腰に負担がかかっている」ということをご存知でしたでしょうか？
この表を見ると、「座って前傾」が最も負担ということ。
この姿勢、明らかにパソコンに向かってお仕事している姿勢ではありませんか？？？
では、どう座ればいいのでしょうか？
答えは･･･、【坐骨を感じて座ること】。
坐骨とは、お尻を下から触ると感じる出っ張った骨です。
下から見るとこんなカンジ。
○を感じて座ります。
横から見るとこんなカンジ。
コツとしては、
１．坐骨の位置を２つの図を見てしっかりイメージ。
２．お尻の出っ張った骨(坐骨)を感じながら、微調整。
３．一番安定する位置を見つけたら、全身の力を抜いてみる。
４．力を抜いても、背筋が「く」の字に曲がらず楽に伸びていたらＯＫ！
５．慣れるまでは、できるだけ長く坐骨を感じる・意識する。
慣れてきたら、かなり楽に長時間座れます。
腰痛の原因となる前傾姿勢はおのずとマシになり、腰だけでなく肩や腕の負担も減るハズ
さらに、見た目にも美しくかっこいい姿勢に生まれ変わります
※2017年７月に心斎橋より本町に移転しました。
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